Hommikune äratus kehale
Lühike ja sõbralik liikumine, mis aitab kehal päeva alguses üles leida.
- Tase
- Kõik tasemed
- Kestus
- 10 min
- Fookus
- Õrn äratus ja hingamine
Juhised
- Istu või seisa mugavalt ning anna endale hetk, et märgata, kuidas sa end täna tunned.
- Too tähelepanu hingamisele ja lase sissehingamisel vaikselt avarduda.
- Liiguta õlgu, randmeid ja külgi aeglaselt, ilma ulatust sundimata.
- Lõpeta ühe rahuliku väljahingamisega ning vali päeva esimene väike samm.
Praegu iseseisev juhis. Video lisatakse siis, kui see on valmis. Seniks võid liikuda nende sammude järgi või vaadata YouTube'i kanalit. Vaata Coco kanalit
Kuula oma keha.
Peatu valu või terava ebamugavuse korral. Praktika ei asenda tervishoiutöötaja nõu.