Kolm minutit iseendani
Väike paus, mida saad teha toolil, diivanil või otse tööpäeva keskel.
- Tase
- Algajale sobiv
- Kestus
- 3 min
- Fookus
- Kohalolu ja värskem hingamine
Juhised
- Toeta mõlemad jalad maha ja lase kätevartel hetkeks puhata.
- Siruta end sissehingamisel veidi pikemaks ning vabasta pinge väljahingamisel.
- Tee paar aeglast kaela- ja randmeringi, hoides liikumise väikesena.
- Vaata enda ümber ja märka kolme asja, mida sa praegu näed.
Praegu iseseisev juhis. Video lisatakse siis, kui see on valmis. Seniks võid liikuda nende sammude järgi või vaadata YouTube'i kanalit. Vaata Coco kanalit
Kuula oma keha.
Peatu valu või terava ebamugavuse korral. Praktika ei asenda tervishoiutöötaja nõu.