Õhtune maandumine
Rahulik jada õlgade, puusade ja hingamise pehmendamiseks pärast pikka päeva.
- Tase
- Kõik tasemed
- Kestus
- 12 min
- Fookus
- Pinge vabastamine ja aeglustumine
Juhised
- Leia põrandal, matil või toolil asend, kus saad end toetatuna tunda.
- Lase välja hingates lõual, õlgadel ja kätel pehmeneda.
- Liiguta puusi ja selga aeglaselt ainult nii palju, kui täna hea tundub.
- Jää lõpus paariks hingetõmbeks paigale ja märka ruumi enda ümber.
Praegu iseseisev juhis. Video lisatakse siis, kui see on valmis. Seniks võid liikuda nende sammude järgi või vaadata YouTube'i kanalit. Vaata Coco kanalit
Kuula oma keha.
Peatu valu või terava ebamugavuse korral. Praktika ei asenda tervishoiutöötaja nõu.